小白理财严守纪律法纪，筑牢廉洁防线。
从口供看党员干部严重违纪违法典型案例带来的警示
图为云南省大理州反腐倡廉警示教育基地警示大厅“告白墙”板块。贴在墙上的忏悔书，放在柜子里的囚服，都在为每一个党员干部敲响“不伸手，必被捉”的警钟。崔汉社
图为河南省安阳县警示教育基地四联堂内的忏悔墙。以违纪违法干部的忏悔为背景，突出血泪“悔”字。邵欢摄
图为江苏省高邮警示教育基地第三展厅，展示近年来被查处的党员干部的忏悔。谭倩摄
图为浙江省嘉善县警示教育基地“忏悔墙”现场，这里陈列着近年来查处的一些党员干部的忏悔书。周月怡摄
在各级纪检监察机关查处的典型案件中，严重违纪违法的党员干部都有书面供述并进行反思。有的人因为没有守住自己的初衷而深感懊悔，有的人因为没有过好政治、权力、交往、生活、亲情，留下了深深的遗憾。这些用自由换来的教训，对他们来说太晚了，但对后来者却是一个警醒，警示大家要守住自己的心，要跟上鸡毛蒜皮的小事，要对明道和怀尔德坦诚，要自尊，要经常掸去思想上的灰尘，要想太多贪婪和伤害，要时刻打破自己心中的贼，要确保自己内心没有错，外部也没有错。
坚定理想信念，不要失去力量，忘记初心。
“我出生在苏北农村，父母都是农民，家里生活很艰苦。”海南省委国防与民用技术一体化发展委员会办公室原副主任裴回忆说：“1975年，我在海南工作的叔叔回江苏探亲，提出带我去海南学习。我现在还能清楚地记得，去海南的前一天晚上，父亲把我叫到身边，告诉我要感恩，好好学习，将来做一个对社会有用的人……”
翻看落马官员的自白，很多人在痛定思痛的时候，总是回过头来审视自己的初心，而正是因为忘记了自己的初心，才未能始终尊重自己，自省自己，最终走向违法乱纪的深渊。
浙江湖州CPPCC原主席吴水林在忏悔书中说：“我是一个受党教育几十年的老党员、老干部，对党充满了无限的感情和眷恋。”然而从那以后，吴水林渐渐忘记了自己的初心，只喜欢听好话。他得意忘形，放松学习改造，一去不返，犯下严重错误。
“当我19岁时，我光荣地加入了中国共产党。我在入党申请书上，写了为党的事业奋斗终身的誓言。”嘉兴市委原常委、浙江省原副市长徐苗，曾经在激烈严酷的隐蔽战线上默默奋斗。但随着职务的升迁，他开始“羡慕和向往花大钱、开豪车、住豪宅的奢华生活”。他的世界观、人生观、价值观随之改变，失去了为党奉献、为民谋利的初心。他的贪婪和私欲膨胀，被各种诱惑腐蚀。
“我后悔没有忘记共产党人的初心和初心，忘记了入党时举起右手对党做出的庄严承诺。”西藏自治区工商行政管理局原党组书记、副局长赵在忏悔书中忏悔。在腐败变质之前，他有理想，有抱负。作为自治区第一个劳动模范和全国优秀建筑企业家，他有着耀眼的“ach光环”
一开始不会自然保持品质和新鲜度，稍不注意就可能褪色。如果你长时间不滋养它，它会干枯枯萎。古语有云：“正己修身。”正气是修身的内在基础，修身的根本在于端正自己的心性。党性不会随着党龄的增长而自然增强，也不会随着职位的提升而自然增强。而是要不断拧紧思想总开关，老老实实，时刻积极回望人生，时刻抹去初心。否则，在违法乱纪的深渊中付出沉重代价后，再被动回头就来不及了。
对党忠诚，立场坚定，做双面人。
忠诚是共产党员必备的政治品格，是每个党员宣誓入党时的政治承诺，是第一位的政治要求。对党不忠诚，两面三刀，两面三刀，意味着对组织和信仰的背叛，背后往往隐藏着严重的疾病。
从表面上看，宁夏回族自治区人大常委会原党组成员、秘书长许立群是一位“清正廉洁”、“作风正派”的领导干部。但私下里，他对身边的人，圈内圈外，都分了圈子，搞了“台上一套，台下一套”。在公开场合，他口口声声说如何防止以权谋私，但实际上，他常年干预和插手各种重要问题的决策，并尽力帮助圈子里的人。
“双面人”的本质是政治投机分子、双面人行动和道德伪君子，根源在于世界观、人生观、价值观的扭曲。
李生发和李巨良，这两张身份证的背后其实是同一个人，甘肃省工业和信息化厅原党组成员、副厅长李生发。在两张身份证的掩护下，李生发开启了他的“双面人生”:作为“李生发”，他表现出积极上进、廉洁自律；作为一个“李巨良”，毫无原则底线，无视纪律和法律，肆无忌惮。为逃避监管，李生发以“李巨良”的名义办理了多张银行卡，作为其进行财产倒卖和行贿的“隐身衣”。“这些房产都是用我李巨良的假身份证买卖的。我觉得很完美，还能渡海。怎么现在成了我犯罪的铁证。”他在供词中说。
“两面人”的根本目的是谋求自身利益的最大化。宁夏回族自治区经信委原副书记、副主任王建在担任神华宁美集团董事长期间，多次在大会上谈到廉洁奉公。许多干部尊敬他，甚至把他视为勤政廉政的榜样。而在台下，他却以权谋私，大肆敛财，采取隐蔽手段收受他人财物，以逃避审查和查处，搞两回事。
面派，做两面人。经查，王俭利用职务便利，在工程项目承揽、工程款支付等方面为他人谋取利益，非法收受贿赂6000余万元。
没有人是天生的“两面人”，而不少党员干部蜕变的根本原因就在于放松党性修养，思想滑坡。湖南省长沙先导投资控股集团有限公司原党委书记、董事长刘继雄忏悔道：“看着身边的老板一个个发家致富，内心开始失衡，人生观价值观扭曲，有了‘我也应该从中分一杯羹’的错误思想。”理想信念一旦动摇，思想防线必然失守，此后，刘继雄在形形色色的诱惑面前败下阵来，台上还自我标榜“对党忠诚、清正廉洁”，台下却违纪违法、大搞腐败，逐渐蜕变为“两面人”。
点评：
理想信念动摇是最危险的动摇，理想信念滑坡是最危险的滑坡。“两面人”表里不一、欺上瞒下，当面一套、背后一套，精于伪装忠诚、清廉、正直，说到底，还是理想信念动摇，缺了钙、丢了魂、失了根。这种口是心非的“两面人”，对党和人民事业危害很大，必须及时把他们辨别出来、清除出去。事实表明，搞两面派、做两面人，只会搬起石头砸自己的脚，终究逃不脱党纪国法的惩处。领导干部要自觉加强政治修养，任何时候都言行一致、光明磊落，说老实话、办老实事、做老实人，对党忠诚老实，对群众忠诚老实，任何时候、任何情况下都不越界、不越轨。
守住交往关，净化社交圈、生活圈、朋友圈
领导干部的“朋友圈”如果不经常净化，就很容易出问题。忏悔录里，不少领导干部跌入腐败堕落的深渊，原因就是交友不慎、失去底线。
在四川省冶金地勘局原党委书记、局长牟文勇从违纪走向违法的道路上，他自认为信得过的老朋友贾某起了重要的“助推”作用。贾某曾是牟文勇的下属，多年前下海经商。“在地质队的时候，他和我一起经历过生死考验，我们属于生死之交。”牟文勇忏悔道。牟文勇当上省冶金地勘局党委书记、局长后不久，贾某便找他帮忙协调项目，此后贿送牟文勇一套别墅。牟文勇认为这种多年的“朋友”十分牢靠，殊不知这种变异的友情变成了“糖衣炮弹”，一次次击中贪婪的他。
因工作和生活的种种原因，领导干部不可避免要与人打交道、与社会不同层面的个体交往。但是，出于不同利益和目的，有些主动接近领导干部的“朋友”，却觊觎着领导干部手中的权力和资源。
浙江省原临安市委常委、常务副市长胡竑本来性格内向、不苟言笑，但到重要岗位任职后，身边忽然多了几个“亲密朋友”：家里有事，这些“朋友”比亲戚跑得都快；知道胡竑喜欢打牌，他们便随叫随到，连大年三十晚上都驱车赶到胡竑老家陪他打牌；逢年过节厚礼走动。这些“朋友”的鞍前马后极大地满足了他的虚荣心。通过向胡氏家族输送利益，这些“朋友”牢牢拴住了胡竑，对于他们提出的要求胡竑几乎有求必应，心甘情愿被“围猎”。
党员干部“八小时外”是腐败的“滋生区”和“重灾区”，原西藏国盛国有资产投资控股有限公司副总经理李宇就是在“八小时外”翻了船。李宇常年一个人在拉萨，时常想着单身生活应该找些乐趣，老板们便投其所好，时常陪他吃喝玩乐，推杯换盏过后，大家顺理成章尊李宇为“大哥”。李宇也乐在其中，把这些视作讲义气、拉人脉，老板们但有所求，他便想方设法“伸出援手”，甚至主动帮老板解决问题、寻找资源，把自己混同为权力掮客。
点评：
仔细分析贪腐官员的违纪违法情节，许多权力出轨、行为出格、道德失范，发生在“八小时外”的社交圈、生活圈、朋友圈。党员干部如果什么饭都吃、什么酒都喝、什么人都交，特别是心生羡慕、盲目攀比之后，就容易心态失衡，忘记初心使命，继而走上不归路。交往必须有原则、有规矩，领导干部要自觉净化朋友圈、纯洁社交圈，提高警惕、自律自省，注重防范被利益集团“围猎”，增强洁身自好拒腐防变的自觉性。
守住亲情关，必须廉洁治家管好身边人
古人说：“将教天下，必定其家，必正其身。”从忏悔录看，家风败坏往往是领导干部走向严重违纪违法的重要原因。
领导干部的家风，不是个人小事、家庭私事，而是领导干部作风的重要表现。家风好，才能家道兴盛、和顺美满；家风差，难免殃及子孙、贻害社会，“一人不廉，全家不圆”。
青海省公安厅原党委副书记、副厅长任三动在忏悔录里说：“违纪违法路上我走了前半程，她推着我走了后半程。”案发后，任三动曾一度痛恨妻子张某。张某通过任三动结识了许多朋友，经常一起吃饭、娱乐，她也会帮这些朋友们向任三动请托办事，“张姐”的影响力在小圈子里越来越大，甚至一些想结识任三动的人会先去巴结、结识“张姐”。任三动对妻子的行为选择睁一只眼、闭一只眼，而这种包容、放纵，也让“枕边人”一步步将他推向了违法犯罪的深渊。
浙江省杭州市政府办公厅原一级巡视员何美华在担任义乌市委副书记、市长期间，某商人老板通过何美华弟弟何某某请托何美华提供帮助，事成后，该老板送给何某某100万元，何美华接受了其中的10万元。“经过这一番‘操作’，我给弟弟留下了会收钱办事的印象，导致他肆无忌惮，打着我的旗号，以帮助办事为由，收受不少钱财。”何美华忏悔说。2007年至2013年，何美华与何某某共同收受贿赂572万元。何美华在前台拿公权换人情，何某某在后台以人情换私利，兄弟二人利欲熏心，共赴腐途。
在畸形的亲情观下，重庆市秀山县委原书记王杰纵容妻子、胞弟、连襟等亲人齐贪腐。“现在看到他们身陷囹圄，我才幡然悔悟，这种观念让我是非不分，也让他们黑白不辨，和我一起走上违法犯罪的道路。”
点评：
各级领导干部要过好亲情关，带头遵守党纪国法，自觉反对特权思想、特权现象，带头廉洁治家，从严管好家属子女和身边工作人员，绝不纵容默许他们利用特殊身份谋取非法利益。领导干部要从自身做起，注重在小事小节中为家人树立良好榜样，教育亲属子女树立遵纪守法、艰苦朴素、自食其力的良好观念。领导干部的家属要当好“廉内助”，把好“家门”、守好“后院”，让家庭真正成为清净的园地、廉洁的港湾。 （程威）
相关问答：拼多多上的思威瑟钙片是真品还是冒牌的？钙是生物必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。
钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康，如果缺钙就会引发一些并发症。
1、儿童：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。
2、青少年：腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。
3、青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。
4、孕产妇：小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。
5、中老年：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。
1、在日常饮食中，我们要多食用含钙量较高的食物：牛奶、豆类、蔬菜、海产品。
2、要注意饮食的合理搭配。补钙同时也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素，特别是维生素D3。
3、要养成规律的运动习惯，多晒太阳。运动可以促进骨骼生长，多晒太阳可以促进维生素D3的合成。
保健品不是必需品，如果心有疑惑，可以不必购买。